Ăn sáng bằng granola có tốt không? 5 bí mật mà granola trở thành một bữa sáng hoàn hảo

Giòn tan, ngòn ngọt và béo ngậy là những tính từ người ta có thể dùng để miêu tả hương vị tuyệt vời của granola.

Và “Ăn sáng bằng granola có tốt không?” có lẽ là câu hỏi mà nhiều bạn đang thắc mắc, cùng đi tìm câu trả lời và cập nhật những thông tin bổ ích về granola nhé.

Có rất nhiều cách để thưởng thức granola, rắc một ít lên trên sữa chua hoặc kem, trộn với sữa hoặc thêm nước nóng để có một bữa ăn bổ dưỡng giúp bạn ấm áp trong một ngày lạnh giá.

Cũng nhờ hương vị tuyệt vời và những lợi ích cực tốt cho sức khỏe mà nó đã trở thành món ăn phổ biến cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ trong ngày. Vậy ăn sáng bằng granola có tốt không?

Ăn sáng bằng granola có tốt không ?

Granola được gọi là một ngôi sao sáng cho sức khỏe người dùng, vậy tại sao món ăn này lại có được nhiều lời khen tới vậy?

Theo nghiên cứu, trong 1 cốc (khoảng 122 gram) ngũ cốc Granola tự làm ăn liền sẽ chứa: 16,7 g protein, 10,9 g chất xơ và các chất dinh dưỡng đa lượng như sắt (4,82 mg), magiê (205 mg), kẽm (5,09 mg) và vitamin E (13,5 mg).

• Granola giàu protein và chất xơ, điều này sẽ giúp bạn no lâu trong nhiều giờ, đồng nghĩa với việc ngăn ngừa cơn đói, hạn chế cảm giác thèm ăn, tránh xa các món ăn vặt.
• Ngoài ra granola còn giàu axit béo omega-3 giúp giảm mức mỡ trong máu (cholesterol) trong cơ thể.
• Sử dụng granola thường xuyên có thể thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn và cải thiện sự trao đổi chất.
• Trái cây sấy khô và các loại hạt trong granola có nhiều chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm trong cơ thể và giúp chống lại tác hại của các gốc tự do.

Granola là một loại ngũ cốc ăn sáng có kết cấu giòn giòn tan

5 lý do khiến granola trở thành bữa ăn sáng hoàn hảo

Dưới đây là 5 lý do khiến granola trở thành một bửa ăn sáng hoàn hảo:

Giúp bạn no lâu và ngon miệng

Granola chứa một lượng protein và chất xơ cân lành mạnh có tác động đến các hoocmone gây đói như ghrelin làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và tăng thời gian tiêu hóa.

Ăn sáng với Granola vào buổi sáng sẽ giúp bạn no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân đáng kể.

Tiếp thêm năng lượng cho ngày mới

Sử dụng granola trong bữa sáng có thể giúp bạn tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và tăng hiệu suất làm việc và học tập. Nó duy trì mối quan hệ lành mạnh giữa ruột và não của bạn. Một đường ruột khỏe mạnh sẽ thúc đẩy chức năng não khỏe mạnh.

Các thành phần dinh dưỡng trong granola giúp tăng lưu lượng máu sạch và oxy lên não giúp tăng hiệu suất nhận thức của bạn.

Duy trì cân nặng

Granola có thể giúp bạn duy trì cân nặng, tránh khỏi các nguy cơ thừa cân béo phì mà vẫn bổ sung được những dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Khi dùng granola cho bữa sáng sẽ giúp bạn no lâu hơn, từ đó cắt giảm việc ăn vặt trong ngày. Bắt đầu ngày mới với một bát granola lành mạnh là một ý tưởng tuyệt vời để kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn.

Ăn sáng bằng granola có thể giúp bạn duy trì cân nặng

Tăng cường quá trình trao đổi chất

Khi dùng granola cho bữa sáng sẽ giúp bạn khởi động quá trình trao đổi chất vào buổi sáng. Khi bạn đánh thức quá trình trao đổi chất sớm thì cơ thể sẽ đốt cháy thêm một số calo trong suốt cả ngày.

Cải thiện sự hấp thụ vitamin và khoáng chất

Granola chứa nhiều năng lượng với yến mạch, các loại hạt và hạt là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Ăn granola vào bữa sáng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn hàng loạt chất dinh dưỡng như omega-3, vitamin B, C, E, K và các khoáng chất như magie, kẽm và canxi.

Nên ăn bao nhiêu granola một ngày ?

Bạn nên dùng khoảng 45 gram đến 50 gram granola mỗi ngày, đây là mức khẩu phần thường được được khuyến nghị cho người sử dụng granola.

Tuy nhiên mỗi loại granola sẽ có thành phần khác nhau, các mức sử dụng cũng sẽ không giống nhau, bạn nên tham khảo kỹ thông tin sản phẩm trước khi sử dụng. Đọc kỹ các thông tin ghi trên bao bì sản phẩm là một việc nên làm.

Granola là một loại ngũ cốc ăn sáng có kết cấu giòn giòn tan

Bài viết này có lẽ đã giải đáp được thắc mắc cho câu hỏi ăn sáng bằng granola có tốt không, hy  vọng có thể mang lại nhiều thông tin bổ ích về món ăn granola lành mạnh cho bạn.

Đừng quên theo dõi các bài viết mới nhất của HEALTHY FOOD nhé !